关于本站

高性价比健康指南不做在线诊所，做生活决策助手：把健康问题拆成能在日常生活里执行的动作， 每条都标出证据等级、成本、耗时和适用人群，并写清什么时候该去看医生。

灵感来自开源项目《高性价比人生指南》的结构化思路：结构化、可检索、持续更新、证据标注。 区别是本站聚焦「衣食住行 + 身心 + 健康管理」这些每天都会遇到的决策。

一个词条长什么样

词条统一按下面的顺序组织。带 ※ 的部分由 frontmatter 自动生成，正文里不再重复写，避免两处数字对不上：

1. 一句话结论（frontmatter 的 summary，没有就取正文第一段）※
2. 适用人群（frontmatter 的 audience）※
3. 具体做法 —— 步骤 / 清单 / 对比表
4. 健康原理 —— 为什么这么做
5. 证据等级（frontmatter 的 evidence）※
6. 成本与时间（frontmatter 的 cost / time）※
7. 常见误区
8. 风险与禁忌
9. 何时求助专业人士
10. 参考来源（frontmatter 的 sources）※
11. 最后更新（frontmatter 的 updated）※

正文必须出现的六个小标题：适用人群、具体做法、健康原理、常见误区、风险与禁忌、何时求助专业人士。 pnpm build 会先跑内容体检，缺标题、枚举值写错、来源里留着 TODO 都会直接构建失败。

证据等级

证据等级是对「这条建议的证据强度」的标注，不是对「内容好不好」的评价。标 C 的建议也照做通常无害， 但它更依赖专家经验和间接推论，指南更新后可能被推翻，所以别把它当铁律。

成本与时间的口径

• 成本：免费 / 低 / 中 / 高。免费＝不花钱；低＝每月 50 元以内；中＝每月 50–300 元；高＝一次性 500 元以上或每月 300 元以上。
• 时间：1分钟 / 5分钟 / 15分钟 / 30分钟 / 1小时 / 长期。指读完并照着做一次大概花多久；需要长期坚持的记「长期」。

合规底线

• 每页底部有「本站内容仅供参考，不构成医疗建议，不能替代面诊、诊断与处方。」
• 不诊断、不治疗、不推荐处方药，不给个体化用药剂量
• 涉及症状、疾病、用药的词条，必须有「何时求助专业人士」
• 有商业链接会明确标注（目前没有任何商业合作）
• 来源透明可查，不抄受版权保护的大段原文

怎么纠错、怎么提选题

发现事实错误、来源过时或表述不清，欢迎带着依据（指南名 / 论文 / 标准编号）指出来。 想先看哪个题，也可以直接说题目 —— 首页列出的排期会按被问到的频次调整顺序。