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🍚 食
怎么吃、怎么买、怎么点、厨房、饮水、咖啡酒精
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怎么看配料表和营养成分表
配料表按加入量从多到少排列，看前三位就知道这东西的本质；营养成分表一律按每 100 g（或 100 mL）比较，别被「每份」的份量做小手脚；配料表里出现氢化植物油、糖浆、植脂末时要多想一步。
🍚 食 B 中 成本 免费 耗时 5分钟 更新 2026年10月7日 -
外卖怎么点更健康
把一餐拆成「蛋白质 + 蔬菜 + 主食」三件套各挑一个，备注少油少盐、酱汁分装，汤不喝、酱汁不淋饭，含糖饮料换成水或无糖茶，其余照常点。
🍚 食 B 中 成本 低 耗时 5分钟 更新 2026年10月7日
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